Bruksizmas ir miego kokybė: ką atskeidžia moksliniai tyrimai
Dantų griežimas (bruksizmas) – gan plačiai paplitusi problema. Dažniausiai ją lemia ilgalaikis stresas, ortodontinės problemos, netaisyklingas sąkandis ir kitos priežastys. Nors daugelis žmonių nežino, kad griežia dantimis, stiprus nevalingas sukandimas arba dantų trynimasis vienas į kitą ne kramtymo ar rijimo metu gali turėti rimtų pasekmių ne tik burnos sveikatai, bet ir žmogaus gyvenimo kokybei. Pasak kineziterapeuto Kęstučio Slušinsko, naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia svarbią dantų griežimo ir miego kokybės sąsają, įspėdami, kad ilgalaikis bruksizmas gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir turėti neigiamą poveikį organizmo poilsiui bei bendrai sveikatos būklei.
Warning: foreach() argument must be of type array|object, false given in /home/sazspxlt/domains/sazs.lt/public_html/wp-content/themes/sazs/blocks/paragraph-with-circle-thumb.php on line 23
Mikroprabudimai ir sumažėjęs REM miego kiekis
Remiantis mokslinių tyrimų išvadomis, bruksizmas gali reikšmingai sutrikdyti miegą. Vienas iš pagrindinių griežimo dantimis padarinių – mikroprabudimai. Tai trumpi gilų miegą trikdantys miego ciklo pertraukimai, kurių pats žmogus įprastai nepastebi. Griežimo dantimis metu, kai žandikaulis stipriai suspaudžiamas, smegenys į tai reaguoja ir priverčia kūną trumpam prabusti. Tokie prabudimai neleidžia pasiekti gilaus, atpalaiduojančio miego fazių, kurios yra būtinos organizmo regeneracijai.
Taip pat nustatyta, kad bruksizmas yra susijęs su sumažėjusiu REM miego kiekiu. REM fazė yra svarbi ne tik fiziniam poilsiui, bet ir psichinei sveikatai bei emocinei pusiausvyrai. Dėl to žmonės, kurie naktimis griežia dantimis, net ir po ilgai trukusio miego gali jaustis pavargę ir dirglūs.
Dantų griežimo poveikis organizmui
Be miego kokybės sutrikimų, bruksizmas gali sukelti ir fizinį diskomfortą. Ilgalaikis dantų griežimas lemia dantų nusidėvėjimą, dantenų sveikatos problemas ir netgi žandikaulio sąnario sutrikimus. Žmonės, kenčiantys nuo bruksizmo, dažnai patiria galvos skausmus, veido raumenų skausmą ar net migreną, o tai neigiamai veikia jų darbingumą ir kasdienio gyvenimo kokybę.
Kaip pagerinti miego kokybę esant bruksizmui
Naujausi tyrimai rodo, kad bruksizmo gydymas gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti susijusius simptomus. Štai keli pagrindiniai metodai, kurie rekomenduojami:
Streso valdymas. Kadangi bruksizmas dažnai susijęs su stresu ir nerimu, svarbu imtis priemonių, kurios prieš miegą padeda atsipalaiduoti. Tai gali būti meditacija, kvėpavimo pratimai, šilta vonia, skaitymas ir kt.
Burnos apsaugos priemonės. Naktį rekomenduojama dėvėti specialias sukandimines kapas, ne tik apsaugančias dantis nuo nuo pažeidimų, bet ir padedančias sumažinti žandikaulio įtampą.
Medicininė pagalba. Kai kuriais atvejais, ypač jei bruksizmas susijęs su miego apnėja ar kitais miego sutrikimais, gali būti reikalinga gydytojo specialisto konsultacija ir specialus gydymas.
Pastebėjote dantų griežimo požymius – nudilusius dantis, dantų įspaudus liežuvyje ar vidinėje skruostų dalyje, dažnus galvos, kaklo skausmus, žandikaulio raumenų įtampą? Žinokite – bruksizmas nepraeis savaime. Nedelskite ir kreipkitės į kramtymo sistemos srityje besispecializuojantį kineziterapeutą Kęstutį Slušinską. Patyręs specialistas nustatys bruksizmo priežastis ir paskirs efektyvų gydymą, padėsiantį pagerinti tiek Jūsų miego kokybę, tiek bendrą sveikatą ir savijautą.
